Mindfulness Gorinchem

Deze training start elk half jaar in de ULO zusterstraat 31 in Gorinchem.

Door de corona-regels geef ik op dit moment alleen coaching.

 

Wat is Mindfulness?
‘Mindfulness’ is een mooi woord voor aandachtigheid of opmerkzaamheid. Het is de kunst van het aanwezig zijn. Veel van wat we doen, gaat op de automatische piloot. Gedachten vliegen tegelijkertijd door ons hoofd. We zijn met onze aandacht bij wat al geweest is of bij wat we nog moeten meemaken. Vaak merken we pas later dat we gejaagd zijn, andere negatieve gevoelens hebben of vermoeid zijn.
Aandacht geven is een vaardigheid die je kunt leren door te oefenen. Je ontwikkelt het vermogen om waar te nemen wat er in je omgaat. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren waardoor je beter kunt omgaan met hinderlijke gedachten, negatieve gevoelens en stress. Je wordt milder en meer accepterend naar jezelf.

De Mindfulness trainingsmethode is ontwikkeld door Jon Kabat Zinn. Het goede van oosterse meditatietechnieken en westerse therapie elementen maken het tot zo’n waardevolle training. In Mindfulness wordt minder in gegaan op inhoud van problemen, maar je leert hoe je met problemen kunt omgaan.

 

Voor wie is het?
Mindfulness is geschikt voor iedereen die wil leren om bewuster en intenser te leven.
Tijdens de training word je gevraagd om een half uur per dag te reserveren voor Mindfulness oefeningen.
Mindfulness biedt o.a. verlichting bij piekeren, spanning, vermoeidheid en concentratieproblemen.
Mindfulness biedt tevens goede resultaten bij deelnemers met specifieke klachten op het gebied van overspannenheid, burn-out, angst, verslaving en pijn.
Uit wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat Mindfulness goede resultaten biedt bij depressie.

 

Wat je leert met Mindfulness?
Je leert niet alleen te luisteren naar je hoofd, maar ook naar je lichaam
Je kunt accepterend omgaan met lastige emoties en houdt de regie over je gedachten.
Je leert te accepteren wat niet te veranderen is.
Je krijgt meer inzicht in je automatische patronen en ontwikkelt mildheid voor jezelf en je omgeving.

​

Hoe het werkt?
Mindfulness is een praktische methode. Gedurende 8 weken wordt in een trainingsprogramma gebruik gemaakt van verschillende technieken. Er wordt geoefend met de bodyscan, zitmeditatie, bewegen in aandacht, aandacht voor ademhaling, met aandacht een dagelijkse handeling en andere concentratieoefeningen gericht op het observeren van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen zonder te oordelen.
Tussen de oefeningen door worden ervaringen uitgewisseld en wordt er theorie aangereikt over stress, piekeren, zorgen, somberheid en omgaan met andere levensuitdagingen.
Buiten de lessen moet rekening gehouden worden met minimaal een half uur oefentijd per dag.